Een klant nam contact met ons op omdat ze online tegenstrijdige adviezen tegenkwam. Ze gebruikte haar roodlichttherapielamp twee keer per dag: tien minuten voor het slapen en tien minuten na het ontwaken. Haar huid verbeterde zichtbaar. Ze sliep naar eigen zeggen beter. Maar haar energieniveau veranderde nauwelijks.
Haar vraag was of twintig minuten per dag, verdeeld over twee sessies, verstandig was.
Ons antwoord verraste haar een beetje. We adviseerden haar om niet automatisch aan te nemen dat twee keer tien minuten beter is, alleen omdat ze positieve effecten ervaart. Zeker voor de huid zijn in onderzoek vaak relatief lage doseringen al voldoende. Als je met een krachtig paneel twintig minuten per dag behandelt, kan de dosis voor dat specifieke behandeldoel onnodig hoog worden.
Dat is precies het punt waar de meeste vragen over dagelijks gebruik mee beginnen: met de aanname dat meer behandeling meer resultaat geeft. Die aanname klopt niet, en dat lichten we hieronder concreet toe.
Of je roodlichttherapie elke dag kunt gebruiken, hangt af van wat je ermee wil bereiken en hoeveel licht je per sessie daadwerkelijk ontvangt. Dagelijks gebruik is niet per definitie beter. Frequentie, dosis en behandeldoel hangen nauw samen.
Wij beginnen nooit met de vraag hoeveel minuten iemand voor de lamp moet zitten. We beginnen met het behandeldoel en kijken welke golflengte en dosis in joule per vierkante centimeter (J/cm²) daarvoor in de wetenschappelijke literatuur worden gebruikt. Pas daarna vertalen we dat naar een concrete behandeltijd, op basis van onze eigen metingen van het paneel op een specifieke afstand.
Waar goed humaan onderzoek beschikbaar is, gebruiken we de onderzochte golflengte, dosis en frequentie als uitgangspunt. Waar dat onderzoek er niet of nauwelijks is, benoemen we dat gewoon. We willen geen indruk wekken dat voor elk behandeldoel een wetenschappelijk onderbouwd protocol klaarligt, want dat is niet het geval.
Een voorbeeld voor huidverjonging illustreert dit goed. Een studie met 137 vrouwen gebruikte 660 nm rood licht, een golflengte die we ook in onze panelen gebruiken. De dosis was 3,8 J/cm² per behandeling. De deelnemers werden niet dagelijks behandeld, maar tien keer verspreid over vier weken, gemiddeld twee tot drie keer per week. Na vier weken werd bij het rode licht een gemiddelde afname van 31,6% in het volume van de rimpels rond de ogen gemeten.
Wat we extra interessant vinden: de onderzoekers geven in hun discussie aan dat twee tot drie behandelingen per week in eerder onderzoek zelfs een grotere vermindering van het rimpelvolume liet zien dan dagelijkse toepassingen. Dat past precies bij hoe wij naar roodlichttherapie kijken.
We zouden daar niet uit concluderen dat dagelijks roodlichttherapie verkeerd is. Dat hangt volledig af van het behandeldoel, de golflengte en vooral de dosis per behandeling. Maar voor huidverjonging laat deze humane studie zien dat je niet zeven dagen per week hoeft te behandelen om een meetbaar resultaat te bereiken.
Dit is de fout die we steeds zien: mensen horen ergens dat je roodlichttherapie tien of vijftien minuten per sessie moet gebruiken en nemen dat vervolgens als algemene regel over. Ze weten niet hoeveel J/cm² ze daarmee daadwerkelijk toedienen, en dat maakt het advies zinloos.
Wij weigeren dat generieke advies te geven. De behandeltijd volgt bij ons altijd uit de dosis, niet andersom.
Hoe dat werkt in de praktijk: bij onze panelen meten we de output van rood en nabij-infrarood afzonderlijk op meerdere afstanden. Daardoor weten we hoeveel milliwatt per vierkante centimeter (mW/cm²) van een bepaalde golflengte het paneel op 20 of 30 centimeter levert. Met die waarde berekenen we hoeveel seconden nodig zijn om de gewenste dosis uit de literatuur te bereiken.
Stel dat voor een bepaald behandeldoel 6 J/cm² met rood licht wordt gebruikt en ons paneel op de gekozen afstand 30 mW/cm² levert. Dan heb je 200 seconden nodig om die dosis te bereiken, ongeveer 3 minuten en 20 seconden. Een generiek advies van tien minuten zegt dan niets over hoeveel licht je werkelijk hebt ontvangen. Afhankelijk van het paneel en de afstand kan die dosis sterk verschillen.
De klant hoeft die berekeningen niet zelf te maken. We verwerken ze in onze behandelprotocollen, zodat het advies dat iemand krijgt direct bruikbaar is.
Bij fotobiomodulatie, de wetenschappelijke term voor de werking van rood en nabij-infrarood licht op celniveau, kennen we een bifasische dosisrespons. Dat wil zeggen dat er een therapeutisch venster bestaat: te weinig licht kan onvoldoende effect geven, maar dat betekent niet dat een hogere dosis automatisch méér oplevert. Boven een bepaald niveau kan het effect afvlakken of zelfs verminderen. Meer blootstelling is dus niet automatisch beter.
Het rode licht wordt daarbij vooral geabsorbeerd door cytochroom c-oxidase, het enzym cytochroom c-oxidase, ook bekend als Complex IV van de mitochondriale ademhalingsketen, dat zich bevindt in de binnenmembraan van de mitochondriën. Dit stimuleert de mitochondriale activiteit, wat de productie van ATP, de energiedrager van de cel, kan verhogen. Nabij-infrarood licht dringt dieper in het weefsel door en werkt op een vergelijkbaar mechanisme. Beide golflengtes hebben hun eigen toepassingen en protocollen.
Dat is precies waarom wij niet adviseren om zo lang mogelijk voor de lamp te zitten. Voor toepassingen waar goed onderzoek voor beschikbaar is, gebruiken we de onderzochte dosis als vertrekpunt. Voor toepassingen waar dat onderzoek ontbreekt of beperkt is, zijn we transparant over wat we wel en niet weten. De minutenteller is in beide gevallen niet het uitgangspunt.
Het tijdstip is een van de dingen waar mensen het meest onzeker over zijn. Roodlichttherapie kun je wat ons betreft prima in de ochtend, middag of vroege avond toepassen.
Zelf adviseren we om voorzichtig te zijn met gebruik laat op de avond of vlak voor het slapen, omdat sommige mensen merken dat dit hun slaap nadelig beïnvloedt. Tegelijkertijd zijn er onderzoeken waarin roodlichttherapie ongeveer een uur voor het slapen werd toegepast en positieve effecten op de slaap werden gevonden. De individuele reactie kan dus verschillen.
De klant die haar lamp voor het slapen gebruikte, sliep er naar eigen zeggen juist beter van. Andere mensen geven aan dat ze zich na roodlichttherapie alerter voelen en gebruiken hem liever eerder op de dag. Het protocol vormt de basis, maar de individuele respons bepaalt mee hoe je het inricht.
Een vast tijdstip is minder belangrijk dan consistentie in dosis en frequentie. Kies een moment dat voor jou werkt en dat je vol kunt houden.
Wij adviseren roodlichttherapie niet automatisch 365 dagen per jaar op dezelfde manier. We kijken liever naar hoeveel natuurlijk licht iemand daadwerkelijk ontvangt, het seizoen en het doel waarvoor iemand de lamp gebruikt.
In Nederland is het logisch dat roodlichttherapie in de herfst en winter een grotere rol krijgt. De dagen zijn korter, we zijn veel binnen en de huid is buiten grotendeels bedekt. We hebben zelf met onze apparatuur getest hoeveel rood en nabij-infrarood licht door witte en zwarte kleding heen komt. Daarbij zie je duidelijk dat kleding een groot deel tegenhoudt. De hoeveelheid natuurlijk rood en nabij-infrarood licht die daadwerkelijk de huid bereikt, is in de praktijk dus heel anders dan wanneer iemand in de zomer veel buiten is met onbedekte huid.
Maar we zouden ook niet zeggen dat je in de zomer moet stoppen. Iemand die vijf dagen per week op kantoor zit en nauwelijks buiten komt, kan ook in juni een heel andere lichtblootstelling hebben dan iemand die dagelijks uren buiten is. We kijken liever naar de leefstijl dan alleen naar de maand op de kalender.
Roodlichttherapie is een aanvulling op je natuurlijke lichtomgeving, geen vervanging. Natuurlijk daglicht en buiten zijn blijven de basis. In de donkere maanden kan een roodlichttherapielamp een praktische aanvulling zijn. In de lichtere maanden kun je, afhankelijk van je leefstijl en behandeldoel, de frequentie eventueel verlagen. Het hoeft geen rigide dagelijkse gewoonte te worden die je het hele jaar exact hetzelfde uitvoert.
Dat verschilt per toepassing. Voor huidverjonging liet de eerder genoemde studie na vier weken al een meetbaar resultaat zien met twee tot drie sessies per week. Voor andere toepassingen, zoals spierherstel of ontspanning, kunnen de tijdslijnen anders liggen.
Wat we wel kunnen zeggen: consistentie in dosis en frequentie weegt zwaarder dan het absolute aantal behandelingen. Iemand die twee keer per week consequent de juiste dosis toepast, doet het in ons protocol vaak beter dan iemand die onregelmatig en zonder duidelijke dosering dagelijks de lamp aanzet.
Resultaat verwachten binnen enkele weken is realistisch voor toepassingen die in onderzoek goed zijn gedocumenteerd. Voor andere doelen is het bewijs beperkter, en dat willen we eerlijk benoemen.
Roodlichttherapie gebruikt geen ultraviolet licht. Binnen de aanbevolen behandelafstanden, irradianties en behandeltijden is het niet de bedoeling dat er relevante thermische huidbeschadiging ontstaat.
Bij een onderliggende huidaandoening of bij gebruik van fotosensitiserende medicatie raden we aan om eerst een arts te raadplegen. Dat geldt ook als je zwanger bent: het onderzoek naar roodlichttherapie tijdens de zwangerschap is te beperkt om op dit moment een onderbouwd advies te geven, en we zijn daarin liever voorzichtig.
Evidente contra-indicaties zoals gebruik direct over de ogen, zonder de bijgeleverde veiligheidsbril, gelden voor alle apparaten. Volg altijd de bijgeleverde instructies en het protocol dat bij jouw paneel hoort.
Uiteindelijk vertalen we drie dingen naar één praktisch advies:
De klant hoeft die berekeningen niet zelf te maken. We hebben ze verwerkt in onze behandelprotocollen. Maar het uitgangspunt is altijd hetzelfde: frequentie en behandeltijd zijn geen vaste getallen die voor iedereen gelden. Ze volgen uit het doel en de dosis, niet uit een generiek advies.
Dagelijks roodlichttherapie gebruiken kan passend zijn. Maar het is geen doel op zichzelf, en zeker geen garantie dat het resultaat beter is dan twee of drie keer per week. De vraag is niet hoe vaak je voor de lamp zit, maar of de dosis klopt met wat je wil bereiken, en of er voor dat doel voldoende onderbouwing is om een gericht protocol op te stellen.
BLACK FRIDAY 20% korting op alles met kortingscode REDFRIDAY2026
